Régime minceur Protigourmand
Cycle C - Objectif : perte de 8 à 12 Kg

Durée indicative : de 7 à 12 semaines jusqu'à la phase de stabilisation

Suivre le programme phase 1 pendant 1 semaine. (perte de 2 à 4 Kg), puis le programme phase 2 pendant 1 à 3 semaines jusqu'à l'obtention d'une perte de poids équivalente à 60% de l'objectif.

Ensuite, suivre le programme phase 3 pendant 3 à 4 semaines jusqu'à l'obtention d'une perte de poids équivalente à 90% de l'objectif.

Enfin, suivre le programme phase 4 pendant 2 à 3 semaines jusqu'à l'objectif.

Une fois l'objectif atteint, suivre la phase 5 (stabilisation) pour éviter la reprise de poids.

Revenir à la phase 3 en cas de reprise de poids accidentelle.

La recommandation de Protigourmand pour ce cycle :
2 packs "10 boites + 1 boite offerte" + 1 pack "3 semaines" + 2 boites de 20 sachets de pâtes hyperprotéinées fussili ou penne

Phase 1
Phase 2
Phase 3
Phase 4
Phase 5 - stabilisation
Légumes et fruits autorisés

 

Phase 1 (utiliser les légumes classe A, voir en bas de page)

Petit déjeuner :

  • 1 sachet de protéines Protigourmand
  • Thé vert, café, (sans sucre), eau
  • Fromage blanc 0% 100g
Déjeuner :

  • 1 sachet de protéines Protigourmand
  • 250 g à 300 g de légumes cuits ou crus classe A
17 h :

  • 1 sachet de protéines Protigourmand
Dîner :

  • 1 sachet de protéines Protigourmand
  • 250g à 300 g de légumes cuits ou crus.
  • 100g de fruits rouges en baies (fraises, framboises, groseilles, mûres.)

Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.

 

Phase 2 (utiliser les légumes classe A, voir en bas de page)

Petit déjeuner :

  • 1 sachet de protéines Protigourmand
  • 1 café ou 1 thé sans sucre.
  • 100 g de fromage blanc 0% sans sucre.
Déjeuner :

  • 1 sachet de protéines Protigourmand
  • 200 g de légumes minimum.
  • 100 g de viande maigre grillée ou ou 120 g de poisson vapeur.
Collation 17 h :

  • 1 Barre protéinée Protigourmand
Dîner :

  • 1 sachet de protéines Protigourmand
  • 300 g de légumes.
  • 1 tranche de jambon maigre ou de blanc de volaille.
  • 100g de fruits rouges en baies (fraises, framboises, groseilles, mûres.)

Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.

 

Phase 3 (utiliser les légumes classes A et B, voir en bas de page)

Petit déjeuner :


  • 1 sachet de protéines Protigourmand.
  • 100 g de fromage blanc 0%, ou 1 tranche de blanc de volaille.
  • 1 fruit.
Déjeuner :

  • 200 g de légumes + 120 g de viande ou 140 g de poisson + 30 g de pain, ou 100 g de légumes + 100 g pesés cuits de féculents + 100 g de viande ou 120 g de poisson, ou 50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes + 50 g de viande maigre.
Dîner :

  • 1 sachet de protéines Protigourmand.
  • 200 g de légumes + 30 g de viande maigre + 30 g de pain, ou 50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
  • 1 fruit

Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.

 

Phase 4 (utiliser les légumes classes A,B et C, voir en bas de page)

Petit déjeuner :

  • 1 sachet de protéines Protigourmand,
  • 100 g de fromage blanc 0%, ou 2 tranches de blanc de volaille, ou 1 œuf.
  • 30 g de pain et 1 fruit.
Déjeuner :

  • 200 g de légumes + 140 g de viande ou 180 g de poisson + 30 g de pain, ou 100 g de légumes + 100 g pesés cuits de féculents, 140 g de viande ou 180 g de poisson, ou 50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes + 50 g de viande maigre.
  • 30g de fromage
Dîner :

  • 1 sachet de protéines Protigourmand + 300 g de légumes + 30 g de pain, ou 50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes + 50 g de viande maigre.
  • 1 produit laitier allégé et 1 fruit.

Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.

 

Phase 5 (Programme de stabilisation de 1600 à 1800 Kcal / jour)

Petit déjeuner :

  • 1 sachet de protéines Protigourmand.
  • 100 g de fromage blanc 0%, ou 2 tranches de blanc de volaille, ou 1 œuf et 30 g de pain avec un peu de beurre ou 30g de céréales.
  • 1 fruit.
Déjeuner :

  • 200 g de légumes + 30g de pain + 100 g pesés cuits de féculents + 140 g de viande ou 180 g de poisson. ou 50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes + 50 g de viande.
  • 30g de pain et 30g de fromage.
Dîner :

  • 200 g de légumes + 150 g de féculents pesés cuits + 50g de viande maigre, ou 50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes + 50 g de viande maigre.
  • 30 g de pain, 1 produit laitier allégé et 1 fruit.

Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Prendre deux cuillères à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.

 

Classes de légumes

Légumes

Classe A

Classe B

Classe C

Ail
Céleri rave
Artichaut
Asperge
Chou rouge
Avocat
Aubergine
Haricot vert
Betterave
Bettes
Poireau
Carottes
Brocoli
Salsifis
Cœur de palmier
Céleri branche
Tomate
Oignons
Champignons
 
olives
Chou fleur
 
Potimarron
Chou vert
 
Potiron
Concombre
  
Cornichon
  
Courgettes
  
Echalottes
  
Endives
  
Epinard
  
Fenouil
  
Navet
  
Poivron
  
Radis
  
Salade
  
Soja (germes)
  


Féculents

 
Blé et Farine
Fèves
Haricots secs
Lentilles
Maïs
Pain
Panais
Pâtes
Petits pois
Pois cassés
Pois chiches
Pommes de terre
Riz
Tapioca


Fruits autorisés

 
en Phase 4 seulement
Bananes
Fruits secs
Raisin