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Les phases du régime protéiné |
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Phase 1
Légumes classe A
Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand
Thé vert, café, (sans sucre) eau
Fromage blanc 0% 100g
Déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand
250 g à 300 g de légumes cuits ou crus classe A
17 h :
1 sachet de protéines Protigourmand
Dîner :
1 sachet de protéines Protigourmand
250g à 300 g de légumes cuits ou crus.
100g de fruits rouges en baies (fraises, framboises, groseilles, mûres.)
Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.
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Phase 2
Légumes classe A
Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand
1 café ou 1 thé sans sucre.
100 g de fromage blanc 0% sans sucre.
Déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand
200 g de légumes minimum.
100 g de viande maigre grillée
ou 120 g de poisson vapeur.
Collation 17 h :
1 Barre protéinée Protigourmand
Dîner :
1 sachet de protéines Protigourmand
300 g de légumes.
1 tranche de jambon maigre ou de blanc de volaille.
100g de fruits rouges en baies (fraises, framboises, groseilles, mûres.)
Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes. |
Phase 3
Légumes classe A et B
Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand.
100 g de fromage blanc 0%.
Ou 1 tranche de blanc de volaille.
1 fruit.
Déjeuner :
200 g de légumes.
120 g de viande ou 140 g de poisson.
30 g de pain.
Ou :
100 g de légumes + 100 g pesés cuits de féculents.
100 g de viande ou 120 g de poisson.
Ou :
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
+ 50 g de viande maigre.
Dîner :
1 sachet de protéines Protigourmand.
200 g de légumes + 30 g de viande maigre.
30 g de pain.
1 fruit
Ou :
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
1 fruit.
Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.
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Phase 4
Légumes Classes A,B et C
Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand.
100 g de fromage blanc 0%.
Ou 2 tranches de blanc de volaille.
Ou 1 œuf.
30 g de pain.
1 fruit.
Déjeuner :
200 g de légumes.
140 g de viande ou 180 g de poisson.
30 g de pain.
Ou :
100 g de légumes + 100 g pesés cuits de féculents.
140 g de viande ou 180 g de poisson.
Ou :
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
+ 50 g de viande maigre.
30g de fromage
Dîner :
1 sachet de protéines Protigourmand.
300 g de légumes.
30 g de pain
Ou :
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
+ 50 g de viande maigre.
1 produit laitier allégé.
1 fruit.
Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.
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Phase 5 :
Programme de stabilisation idéal 1600 à 1800 Kcal :
Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand.
100 g de fromage blanc 0%.
Ou 2 tranches de blanc de volaille.
Ou 1 œuf.
30 g de pain avec un peu de beurre.
Ou 30g de céréales.
1 fruit.
Déjeuner :
200 g de légumes + 30g de pain.
+ 100 g pesés cuits de féculents.
+ 140 g de viande ou 180 g de poisson.
Ou
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
+ 50 g de viande.
30g de pain.
30g de fromage.
Dîner :
200 g de légumes.
+ 150 g de féculents pesés cuits.
+ 50g de viande maigre.
Ou
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
+ 50 g de viande maigre.
30 g de pain.
1 produit laitier allégé.
1 fruit.
Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Prendre deux cuillères à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes. |
Classes de légumes
Légumes |
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Classe A |
Classe B |
Classe C |
| Ail |
Céleri rave |
Artichaut |
| Asperge |
Chou rouge |
Avocat |
| Aubergine |
Haricot vert |
Betterave |
| Bettes |
Poireau |
Carottes |
| Brocoli |
Salsifis |
Cœur de palmier |
| Céleri branche |
Tomate |
Oignons |
| Champignons |
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olives |
| Chou fleur |
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Potimarron |
| Chou vert |
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Potiron |
| Concombre |
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| Cornichon |
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| Courgettes |
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| Echalottes |
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| Endives |
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| Epinard |
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| Fenouil |
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| Navet |
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| Poivron |
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| Radis |
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| Salade |
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| Soja (germes) |
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Féculents |
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| Blé et Farine |
| Fèves |
| Haricots secs |
| Lentilles |
| Maïs |
| Pain |
| Panais |
| Pâtes |
| Petits pois |
| Pois cassés |
| Pois chiches |
| Pommes de terre |
| Riz |
| Tapioca |
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Fruits autorisés |
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| en Phase 4 seulement |
| Bananes |
| Fruits secs |
| Raisin |
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La méthode protigourmand
a été mise au point après
cinq années d’expérimentation
et d’observation sur plus
de mille personnes. |
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