Cycle B - Objectif : perte de 3 à 7 Kg - Imprimer
Programme phase 1 pendant 2 jours.
Programme phase 2 pendant 1 à 2 semaines jusqu'à l'obtention d'une perte de poids équivalente à 60% de l'objectif.
Programme phase 3 pendant 2 semaines jusqu'à l'obtention d'une perte de poids équivalente à 90% de l'objectif.
Programme phase 4 pendant 2 semaines.
Programme phase 5 à suivre.
Revenir à la phase 3 en cas de reprise de poids accidentelle. |
Phase 1
Légumes classe A
Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand
Thé vert, café, (sans sucre) eau
Fromage blanc 0% 100g
Déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand
250 g à 300 g de légumes cuits ou crus classe A
17 h :
1 sachet de protéines Protigourmand
Dîner :
1 sachet de protéines Protigourmand
250g à 300 g de légumes cuits ou crus.
100g de fruits rouges en baies (fraises, framboises, groseilles, mûres.)
Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes. |
Phase 2
Légumes classe A
Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand
1 café ou 1 thé sans sucre.
100 g de fromage blanc 0% sans sucre.
Déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand
200 g de légumes minimum.
100 g de viande maigre grillée
ou 120 g de poisson vapeur.
Collation 17 h :
1 Barre protéinée Protigourmand
Dîner :
1 sachet de protéines Protigourmand
300 g de légumes.
1 tranche de jambon maigre ou de blanc de volaille.
100g de fruits rouges en baies (fraises, framboises, groseilles, mûres.)
Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes. |
Phase 3
Légumes classe A et B
Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand.
100 g de fromage blanc 0%.
Ou 1 tranche de blanc de volaille.
1 fruit.
Déjeuner :
200 g de légumes.
120 g de viande ou 140 g de poisson.
30 g de pain.
Ou :
100 g de légumes + 100 g pesés cuits de féculents.
100 g de viande ou 120 g de poisson.
Ou :
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
+ 50 g de viande maigre.
Dîner :
1 sachet de protéines Protigourmand.
200 g de légumes + 30 g de viande maigre.
30 g de pain.
1 fruit
Ou :
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
1 fruit.
Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.
|
Phase 4
Légumes Classes A,B et C
Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand.
100 g de fromage blanc 0%.
Ou 2 tranches de blanc de volaille.
Ou 1 œuf.
30 g de pain.
1 fruit.
Déjeuner :
200 g de légumes.
140 g de viande ou 180 g de poisson.
30 g de pain.
Ou :
100 g de légumes + 100 g pesés cuits de féculents.
140 g de viande ou 180 g de poisson.
Ou :
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
+ 50 g de viande maigre.
30g de fromage
Dîner :
1 sachet de protéines Protigourmand.
300 g de légumes.
30 g de pain
Ou :
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
+ 50 g de viande maigre.
1 produit laitier allégé.
1 fruit.
Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.
|
Phase 5 :
Programme de stabilisation idéal 1600 à 1800 Kcal :
Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand.
100 g de fromage blanc 0%.
Ou 2 tranches de blanc de volaille.
Ou 1 œuf.
30 g de pain avec un peu de beurre.
Ou 30g de céréales.
1 fruit.
Déjeuner :
200 g de légumes + 30g de pain.
+ 100 g pesés cuits de féculents.
+ 140 g de viande ou 180 g de poisson.
Ou
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
+ 50 g de viande.
30g de pain.
30g de fromage.
Dîner :
200 g de légumes.
+ 150 g de féculents pesés cuits.
+ 50g de viande maigre.
Ou
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
+ 50 g de viande maigre.
30 g de pain.
1 produit laitier allégé.
1 fruit.
Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Prendre deux cuillères à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes. |
Classes de légumes
Légumes |
| |
Classe A |
Classe B |
Classe C |
Ail |
Céleri rave |
Artichaut |
Asperge |
Chou rouge |
Avocat |
Aubergine |
Haricot vert |
Betterave |
Bettes |
Poireau |
Carottes |
Brocoli |
Salsifis |
Cœur de palmier |
Céleri branche |
Tomate |
Oignons |
Champignons |
|
olives |
Chou fleur |
|
Potimarron |
Chou vert |
|
Potiron |
Concombre |
|
|
Cornichon |
|
|
Courgettes |
|
|
Echalottes |
|
|
Endives |
|
|
Epinard |
|
|
Fenouil |
|
|
Navet |
|
|
Poivron |
|
|
Radis |
|
|
Salade |
|
|
Soja (germes) |
|
|
Féculents |
|
Blé et Farine |
Fèves |
Haricots secs |
Lentilles |
Maïs |
Pain |
Panais |
Pâtes |
Petits pois |
Pois cassés |
Pois chiches |
Pommes de terre |
Riz |
Tapioca |
|
|
Fruits autorisés |
|
en Phase 4 seulement |
Bananes |
Fruits secs |
Raisin |
|
|
|
|
 |
| |
Pack Découverte |
|
| |
5 sachets + 10 € offerts
|
|
| |
10 € (port 5 euros pour la France) |
|
| |
> Sélectionnez vos saveurs |
|
 |
| |
10 boîtes de 7 sachets de protéines achetées 1 boîte offerte |
|
| |
Recevez 11 boîtes de 7 sachets de protéine pour le prix de 10 |
|
| |
135 € au lieu de 148,50 € |
|
| |
> Sélectionnez vos saveurs |
|
|
| |
Pack 3 semaines |
|
| |
10 boîtes de 7 sachets
3 boîtes de 7 barres
1 draineur
1 brûle graisse
1 vitamine |
|
| |
175 € au lieu de 199 € |
|
| |
> Sélectionnez vos saveurs |
|
|
 |
| Tous nos packs |
| |
La méthode protigourmand
a été mise au point après
cinq années d’expérimentation
et d’observation sur plus
de mille personnes. |
|
|
|
|
