Les phases d'un régime protéiné - Régime protéiné Protigourmand

Les phases du régime minceur hyperprotéiné

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Phase 1

Légumes classe A

Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand,
Thé vert, ou un café sans sucre, eau,
100 g Fromage blanc 0%.

Déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand,
250 g à 300 g de légumes cuits ou crus classe A.

17 h :
1 sachet de protéines Protigourmand.

Dîner :
1 sachet de protéines Protigourmand,
250 g à 300 g de légumes cuits ou crus,
100 g de fruits rouges en baies (fraises, framboises, groseilles, mûres.)

Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.

Phase 2

Légumes classe A

Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand,
1 café ou 1 thé sans sucre,
100 g de fromage blanc 0%.

Déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand,
200 g de légumes minimum,
100 g de viande maigre grillée
ou 1 sachet de protéines Protigourmand,
200 g de légumes minimum,
120 g de poisson vapeur.

Collation 17 h :
1 Barre protéinée Protigourmand

Dîner :
1 sachet de protéines Protigourmand,
300 g de légumes,
1 tranche de jambon ou de blanc de volaille,
100 g de fruits rouges en baies (fraises, framboises, groseilles, mûres.)

Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.

Phase 3

Légumes classe A et B

Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand,
100 g de fromage blanc 0%,
1 fruit.
Ou :
1 sachet de protéines Protigourmand,
1 tranche de blanc de volaille,
1 fruit.

Déjeuner :
200 g de légumes,
120 g de viande ou 140 g de poisson,
30 g de pain.
Ou :
100 g de légumes + 100 g pesés cuits de féculents,
100 g de viande ou 120 g de poisson.
Ou :
50 g de pâtes Protigourmand,
+ 100 g de légumes,
+ 50 g de viande maigre.

Dîner :
1 sachet de protéines Protigourmand,
200 g de légumes + 30 g de viande maigre,
30 g de pain,
1 fruit.
Ou :
50 g de pâtes Protigourmand,
+ 100 g de légumes,
1 fruit.

Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.

Phase 4

Légumes Classes A,B et C

Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand,
100 g de fromage blanc 0%,
30 g de pain,
1 fruit.
Ou 1 sachet de protéines Protigourmand,
2 tranches de blanc de volaille,
30 g de pain,
1 fruit.
Ou 1 sachet de protéines Protigourmand,
1 œuf,
30 g de pain,
1 fruit.

Déjeuner :
200 g de légumes,
140 g de viande ou 180 g de poisson,
30 g de fromage.
30 g de pain,
Ou :
100 g de légumes + 100 g pesés cuits de féculents.
140 g de viande ou 180 g de poisson,
30 g de fromage,
30 g de pain.
Ou :
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes,
+ 50 g de viande maigre.
30 g de fromage,
30 g de pain.

Dîner :
1 sachet de protéines Protigourmand.
300 g de légumes.
30 g de fromage,
30 g de pain
Ou :
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
+ 50 g de viande maigre.
1 produit laitier allégé,
1 fruit.

Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Supplémenter en vitamines (indispensable)
Ajouter un brûleur de graisse
Ajouter un draineur.(indispensable pour aider à l'élimination des toxines)
Prendre une cuillère à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.

Phase 5 :
Programme de stabilisation idéal 1600 à 1800 Kcal :

Petit déjeuner :
1 sachet de protéines Protigourmand.
100 g de fromage blanc 0%.
30 g de pain avec un peu de beurre.
Ou 30 g de céréales.
1 fruit.
Ou 1 sachet de protéines Protigourmand.
2 tranches de blanc de volaille.
30 g de pain avec un peu de beurre.
Ou 30 g de céréales.
1 fruit.
Ou 1 sachet de protéines Protigourmand.
1 œuf.
30 g de pain avec un peu de beurre.
Ou 30 g de céréales.
1 fruit.

Déjeuner :
200 g de légumes
+ 100 g pesés cuits de féculents.
+ 140 g de viande ou 180 g de poisson.
30 g de pain.
30 g de fromage.
Ou
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
+ 50 g de viande.
30 g de pain.
30 g de fromage.

Dîner :
200 g de légumes.
+ 150 g de féculents pesés cuits.
+ 50 g de viande maigre.
30 g de pain.
1 produit laitier allégé.
1 fruit.
Ou
50 g de pâtes Protigourmand + 100 g de légumes.
+ 50 g de viande maigre.
30 g de pain.
1 produit laitier allégé.
1 fruit.

Boire 1L ½ à 2L d'eau par jour. (Eau minéralisée courmayeur, Talians contrex …)
Prendre deux cuillères à soupe d'huile de colza bio crue avec les légumes.

Classes de légumes

Légumes
Classe A	Classe B	Classe C
Ail	Céleri rave	Artichaut
Asperge	Chou rouge	Avocat
Aubergine	Haricot vert	Betterave
Bettes	Poireau	Carottes
Brocoli	Salsifis	Cœur de palmier
Céleri branche	Tomate	Oignons
Champignons		olives
Chou fleur		Potimarron
Chou vert		Potiron
Concombre
Cornichon
Courgettes
Echalottes
Endives
Epinard
Fenouil
Navet
Poivron
Radis
Salade
Soja (germes)

Féculents

Blé et Farine

Fèves

Haricots secs

Lentilles

Maïs

Pain

Panais

Pâtes

Petits pois

Pois cassés

Pois chiches

Pommes de terre

Riz

Tapioca

Fruits autorisés

en Phase 4 seulement

Bananes

Fruits secs

Raisin

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